Chcete udělat něco pro své zdraví a mít krásné pevné tělo,
tak začněte Váš trénink se mnou. Trénink může být ve fitness nebo i u Vás doma.
Nabízím i online poradenství výživové plány, cvičební plány, sport a veganství.

Fitness se Silvií

Udělejte něco pro své tělo, shoďte nějaké to kilo a budujte svalovou hmotu, budete se cítit báječně.

Pomohu i sportovcům na rostlinné stravě- vegan , vegetarián, budování svalů, jídelníčky, tréninky.

Nabízím vám individuální ale i skupinové lekce.

Skupinové lekce

PILATES

BODY BALANCE

CHI-TONING

BODYSTYLING

DĚTSKÁ JOGA

DANCE AEROBIC

JOGA

Relaxačnězdravotní cvičení

Kruhový trenink aj.

Pilates Reformer

Běžecký pás, TRX, atd.

 

Otvírací doba

  • dle rozvrhu lekcí
  • trx, individuální lekce aj. dle telefonické objednávky

Kontkat

  • E-mail: fitness@silvieberankova.cz
  • Mobil: +420 606 668 379
  • Adresa:
  • Brno, Brno venkov
  • Možnost tréninku ve fitness:
  • BIG ONE FITNESS

O mně

Jmenuji se Silvie , pracuji jako osobní trenér a instruktorka lekcí body and mind ( pilates, pilates reformer, fit yoga, bodystyling, bodybalance), sportu se věnuji již 10let a není to jen má práce, ale i velký koníček a můj životní styl.

Připravuji se také na soutěže v kategorii bikini fitness. Chtěla bych se s Vámi podělit o své zkušenosti v oblasti fitness a zdravého životního stylu, jelikož jsem veganka mohu pomoci budovat svaly i lidem na rostlinné stravě a pomoci s jídelníčkem. Ať už chcete zhubnout, zformovat postavu, přibrat svalovou hmotu, zvýšit kondici, pomoci s odstraněním bolestí zad způsobených vadným držením těla nebo jen potřebujete motivaci a parťáka k tréninku, neváhejte mne kontaktovat, ráda Vám pomohu k dosažení a splnění vašich cílů.

Osobní fitness trénink

  • Tvarování postavy - osobní trénink
  • Poradenství v redukci hmotnosti
  • Nárůst svalové hmoty a ukázka provádění cviků
  • Zlepšení fyzické kondice, poradenství se stravováním
  • Vyřešení problémů s bolestmi zad a jiných problémů spojených se špatným držením těla
  • Rehabilitační cvičení po zranění
  • Trenér do domu - trénink u Vás doma
  • Nastavení denního harmonogramu stravy a fyzické aktivity

Jste začátečník a chcete poradit jak cvičit tak, abyste se nezranili?

V individuálních lekcích Vás naučím správnému provádění cviků.

  • Osobní trenér do domu
  • Tvarování postavy
  • Zpevnění problémových partií
  • Zlepšení kondice
  • Balanční trénink
  • Jídelníček

Pilates Reformer

Pilates Reformer je multifunkční zařízení vymyšlené tvůrcem metodiky a techniky Pilates, Josephem Pilatesem, princip cvičení spočívá v odporovém tréninku tažných pružin.

Pilates stroj, který umožňuje širokou škálu stabilizačních, posilovacích a protahovacích cvičení. Základem je posuvná podložka. Podložka se uvádí do pohybu např. dvěma pružinami na kladkách. Míru zátěže, s níž se podložka pohybuje, je možné nastavit pomocí pružin.

Matwork (cvičení na podložce) versus Reformer

Při cvičení na podložce nám pomáhá vlastní tělo, kde hraje roli jeho vlastní váha a samozřejmě také gravitace. Reformer naproti tomu může nabídnout mnohem lepší podporu a větší možnosti zátěže při cvičení.

Práce s Reformerem umožňuje přizpůsobit trénink každému klientovi či klientce. Cvičení na něm může být lehčí, nebo naopak obtížnější než na podložce.

Jak Reformer pracuje?

Cvičit je možné vsedě, vkleče, ve stoje i vleže. Pohyb podložkou díky odtlačování footbaru rukama či nohama. Další varianta pohybu je pomocí táhel, která se navléknou na ruce nebo na nohy. Míra zátěže je nastavitelná pomocí pružin o různé síle. Pro kvalitní trénink na Reformeru se cvičí plynule a s kontrolou. Může se také cvičit kardio díky nástavné trampolínce.

Efektivně a multifunkčně se využívá stroj reformer ke zlepšení a zvýšení stability a mobility páteře včetně celého trupu.

  • Stabilizuje a mobilizuje klouby.
  • Rozvíjí flexibilitu, koordinaci a rovnováhu.
  • Zlepšuje kondici.
  • Zlepšuje svalové dysbalance.
  • Posílíte všechny svaly na těle, také ty hluboko uložené.
© 2017 Silvie Beránková
Silvie Beránková Silvie Beránková Silvie Beránková Silvie Beránková